糖尿病の人がおやつ間食するのはNG?タイミングが重要?

目安時間:約 10分

人生を甘いものの摂取によって謳歌し、

糖尿病を発症した人は非常に多いです。

 

 

治療のためだからと、

急に甘いものを禁止。

 

 

「もう俺は甘いものを食べないぜ!」

 

 

 

っと生活習慣を一気に変えるのは辛いです。

 

 

 

「どうにかして甘いものを食べたい。」

 

 

っと思ってしまうのもよく理解できます。

 

 

 

なぜなら、

私自身がものスゴイ甘党だからです。w

 

 

 

しかし、糖尿病患者の人にとって

食事療法は必要不可欠になります。

 

 

 

ですが、実は…

甘いものを我慢しすぎるのもストレスがたまるのでよくないです。

 

 

 

順調に生活改善ができていても、

 

 

 

我慢しすぎるとその反動で、

一度に180g入りのチョコレートを一袋を

一気食いしてしまったりするなど、

 

 

 

食事療法が挫折して

しまうこともよくあるものです。

 

 

 

甘いものを食べることによって…

 

 

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甘いものを食べると

セロトニンという物質が脳の視床下部から分泌されて

イライラを解消します。

 

 

リラックス

効果があるとも言われています。

 

 

ですから、糖尿病患者とはいえ、

 

 

甘いものを上手に付き合えば、

かえって

食事療法がスムーズにいくこともあります。

 

 

 

ですから、

食べ方に注意しながら、治療に影響を与えない範囲で摂取していきます。

 

 

 

糖尿病患者のおやつ食べるタイミングは?間食は?

 

 

糖尿病のおやつや間食を楽しむ方法があります。

 

 

どのようなおやつを選べばいいのか?

 

 

基本は100キロカロリーのものを選ぶようにします。

 

 

例えば、

 

 

 

  • キャンディー5個
  • シュークリーム1個
  • ガム10枚
  • チョコレート3.4個

 

 

これくらいの摂取量なら、

糖尿病患者の人にも問題ないと言われる範囲になります。

 

 

このことを知っているだけもかなり安心するのではないかと思います。

 

 

では、逆に甘いもので食べては

いけないものというものはあるのか?

 

 

糖尿病の人が食べたらいけないおやつ。

 

 

  • アイスクリーム
  • 大福
  • せんべい

 

 

この3つは血糖値を大幅に上げると言われるので、

できるだけ避けた方がいいです。

 

 

また、自分で糖尿病専用の

おやつを作る場合には

 

 

カロリーが0で、

血糖値を上昇させない甘味料を選ぶ必要があります。

 

 

 

例えば、

 

 

 

  • エリスリトール
  • ステビアスイート
  • キシリトール

 

 

などです。

上記の3つは、Amazonなどで格安で手に入るので、

糖尿病の人が確実の手に入れた方がいいです。

 

 

このような甘味料を使って

糖尿病専門のデザートを作ってもいいかと思います。

 

 

 

私は甘いものが大好きなので、

非常に重宝しています。w

 

 

ちなみに、

上記の3つ以外の甘味料ですと、

血糖値の上下を乱す甘味料などもあるので、

注意してください。

 

 

 

ただし、糖尿病の治療を目的に食事療法を行うので、

 

 

 

他の甘味料を使った、

外食などの

甘いものは絶対に食べないようにしましょう。

 

 

 

 

 

 

また、市販でノーカロリーと

表示されている食品でも甘いものは

本当の意味でのノーカロリーはありえません。

 

 

依存しすぎないように利用することが大切です。

 

 

 

もう一つ、糖尿病の間食は、

エネルギー消費の多い午後5時ごろまでにすませるようにしましょう。

 

 

 

夜遅くにとることのないようにしてください。

 

 

 

糖尿病のデザートをひとつ紹介します。

 

 

 

糖尿病のおやつ、おすすめレシピ!

 

 

 

桃の柔らかミルクプリン

(1人分77カロリー)

 

 

※砂糖をエリスリトールやステビアなどに

変えると更にカロリーは下がります。

 

 

 

〇材料(2人分)

 

 

  • 白桃(缶詰・みじん切りにする)50g
  • 粉ゼラチン2.5g 水大さじ2

 

 

その他材料

 

 

  • 牛乳2分の1カップ
  • 砂糖大さじ1
  • バニラエッセンス少量
  • ミントの葉少量

 

 

■作り方

 

 

1.耐熱ボールに水を入れて

粉ゼラチンを振り入れて混ぜふやかします。

 

 

 

電子レンジ(600w)で20秒加熱して溶かします。

 

 

 

2.ボールにその他材料を入れ、

温かい1.桃の順に加えて混ぜ、

軽くとろみがつくまで冷水で冷やす。

器に流し入れて冷蔵庫で冷やし固める。

 

 

 

最後にミントをのせる。

 

 

 

低カロリーでおいしいデザートの完成です。

堪能してください。w

 

 

 

そのほかにも、

 

 

 

 

など、クックパッドで糖尿病デザート。

 

 

っと検索をしてみると魅力的なものがたくさん出てくるので、

是非、参考にしてみてください。

 

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